v هر روز صبح يك دقيقه وقت براي خودتان كنار بگذاريد ، بنشينيد و فكر كنيد .
v يك دقيقه وقت بگذاريد و كار كوچكي براي ارج نهادن به خود انجام دهيد .
v يك دقيقه وقت بگذاريد و بر آن شويد كه امروز را از افسوس هاي گذشته و دلواپسي هاي آينده پاك كنيد .
v يك دقيقه وقت بگذاريد و فكر كنيد يك مورد نگران كننده تا چه اندازه ارزش غصه خوردن و تنش عصبي دارد .
v يك دقيقه وقت بگذاريد و نگذاريد كه چيزهاي كوچك شادماني شما ر ا بر هم بزند
v يك دقيقه وقت بگذاريد و اثرات حرف هاي غير منصفانه را از بين ببريد .
v يك دقيقه وقت بگذاريد تا از افكار منفي خلاص شويد .
v يك دقيقه وقت بذاريد و تجربه اي لذت بخش را به خاطر بياوريد .
v يك دقيقه وقت بگذاريد تا به تمدد اعصاب بپردازيد .
v يك دقيقه وقت بگذاريد تا به خاطر آوريد كه همه دنيا علي شما نيست .
v يك دقيقه وقت بگذاريد و تصميم بگيريد كه از هيچ كس انتظار تشكر نداشته باشيد .
v يك دقيقه وقت بگذاريد و بر آن شويد كه اجازه ندهيد كسي در شما احساس حقارت به وجود بياورد .
v و بلأخره آخرين دقيقه روز خود را به اين اختصاص دهيد كه تصميم بگيريد به هيچ وجه در مورد آنچه ديگران ممكگن است درباره شما بگويند يا فكر كنند ، نگران نباشيد .
شاد و پيروز باشيد.
